Sapevi che erbe e spezie nei tuoi mobili da cucina e nel tuo giardino possono essere la chiave per migliorare le abitudini del sonno? Ti mostreremo come utilizzare le erbe comuni per favorire un buon sonno.
Sebbene le erbe siano spesso considerate delicate e sicure da usare, è importante usarle correttamente. Anche i moderni integratori a base di erbe possono interferire con alcuni farmaci, quindi assicurati di parlare con un medico prima di aggiungerli alla tua routine quotidiana.
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1) Lavanda
La lavanda è un’erba preferita per rilassarsi e migliorare la qualità del sonno. È anche facile da coltivare nel giardino del tuo cortile. Ci sono molte varietà di lavanda. Ne troverai uno che funziona in tutti gli ambienti.
La lavanda viene spesso utilizzata per rilassarsi nei prodotti da bagno e per il corpo. Sia che tu la coltivi da solo, sia che tu preferisca acquistare prodotti alla lavanda, ci sono apparentemente innumerevoli modi in cui puoi goderti la lavanda.
La lavanda essiccata può essere utilizzata nelle cartelle per aggiungere profumo al cuscino o sul comodino. Lozioni e balsami topici possono aggiungere profumo alla pelle. Tuttavia, la lavanda è anche commestibile in molti casi. Ciò significa che puoi anche gustare tè alla lavanda, biscotti e molto altro ancora.
Come usare la lavanda: aromaterapia, tè, essiccati, oli essenziali, prodotti da forno, prodotti da bagno e altro
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2) Radice di valeriana
La radice di valeriana è una scelta eccellente se vuoi ridurre lo stress e andare a dormire. È un’erba forte che è meravigliosa per indurre il sonno. Molti che lottano con l’insonnia usano la radice di valeriana per addormentarsi rapidamente e rimanere addormentati per tutta la notte.
Ti suggeriamo di trovare integratori con dosi fisse di radice di valeriana in modo da sapere cosa aspettarti. È anche particolarmente importante con questa erba controllare con il proprio medico per assicurarsi che non interferisca con nessuno dei farmaci attuali. La radice di valeriana si trova spesso in miscele di integratori e tisane che inducono il sonno.
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3) Camomilla
La camomilla, che si trova spesso insieme alla lavanda, è un’altra erba che può essere utilizzata per l’aromaterapia. Ha un profumo delicato e rilassante che ti aiuta a sentirti sicuro e rilassato.
Ci sono molti bagni di camomilla, prodotti per il corpo e altri prodotti topici, oltre a molte prelibatezze e tè commestibili. L’aromaterapia è davvero quello che stai cercando per aiutare a portare relax e riposo dalla camomilla.
Diverse varietà di camomilla hanno un odore diverso. La camomilla tedesca ha un profumo di erbe, fieno, dolcemente affumicato con un tocco di mela.
La camomilla romana, che è più popolare, ha un profumo più dolce, floreale e simile alla mela. Sebbene molte persone preferiscano uno di questi profumi, entrambi possono essere utilizzati in aromaterapia per aiutarti a rilassarti e calmarti.
La camomilla può essere utilizzata in aromaterapia, tè, topica, commestibile e bagni.
4) Magnolia Corteccia
Hai problemi ad addormentarti a causa dello stress elevato? La corteccia di magnolia potrebbe essere un’ottima opzione per te. La corteccia di magnolia è ottima per dormire perché abbassa i livelli di cortisolo, migliora l’umore e aiuta a dormire. Il cortisolo è il nostro principale ormone dello stress e, riducendo lo stress, può essere molto più facile addormentarsi. La corteccia di magnolia contiene anche qualcosa chiamato polifenoli. Questi polifenoli si trovano comunemente anche nei mirtilli e nei kiwi. Hanno molti benefici per la salute e incoraggiano l’induzione del sonno.
Mentre gli alberi di magnolia sono comunemente coltivati nei giardini sul retro, non suggeriamo di uscire e staccare la corteccia dal tuo albero e fare un tè con esso. Per ottenere i migliori risultati, ti suggeriamo di investire in un integratore per il sonno che contenga la corteccia di magnolia e di assumere come indicato.
Supplemento di erbe di corteccia di magnolia: il modo migliore
5) Luppolo
Il luppolo è un ingrediente comune in molti processi di produzione della birra. Questi fasci verdi sono in realtà fatti dai fiori della pianta di humulus lupus e hanno effetti sedativi naturali.
Molti integratori e tè a base di luppolo sono progettati per indurre il sonno. Molti di questi possono essere combinati con altri aiuti per il sonno a base di erbe come radice di camomilla, radice di valeriana e lavanda.
Il modo migliore per usare il luppolo: integratori a base di erbe e tè
6) Fiore della passione
La Passiflora è un’ottima erba per calmare le ansie e indurre il sonno. Questa erba è forte ed è spesso usata come integratore o nel tè.
Potresti sentirti un po’ insensibile dopo averlo usato. Assicurati di leggere le istruzioni e di dormire profondamente.
L’erba della passiflora è ancora una volta un’altra pianta che suggeriamo di prendere solo dal prodotto che è stato dosato per te e di non cercare di crearne una tua dalla pianta stessa. È rischioso e imprevedibile realizzare un prodotto dalla pianta. Sebbene i fiori della passione siano comunemente coltivati in giardino a causa dei loro fiori esotici e belli.
Come usare integratori a base di erbe e tè di passiflora?
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7) Melissa
La melissa, un’erba della famiglia della menta, è agrumata e gradevole al naso. La melissa ha un dolce profumo di limone che funziona meravigliosamente per l’aromaterapia. Il profumo edificante aiuta ad alleviare lo stress e invece invita alla luce e alla gioia. Tuttavia è anche comunemente usato sotto forma di capsule e tè per aiutare ad alleviare lo stress e indurre il rilassamento.
È più facile addormentarsi se sei meno stressato e più rilassato. Questo tè è amato per il suo sapore delicato e il piacevole aroma di agrumi. Questo è un ottimo modo per ottenere l’impatto dell’aromaterapia e i benefici di bere l’acqua del tè alla melissa.
Il modo migliore per usare la melissa: tè, integratore a base di erbe e aromaterapia
8) Radice di liquirizia
C’è un ingrediente trovato nella radice di liquirizia chiamato gabrol. Il gabrol, un flavonoide, può legarsi ai recettori GABA e indurre il rilassamento e il sonno. Il delizioso sapore della radice di liquirizia è anche un’ottima aggiunta ai tè.
La radice di liquirizia viene spesso mescolata con altre erbe. Tendono a lavorare tutti insieme bene per aiutarti a rilassarti mentre vai a letto.
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Le Migliori Erbe Per Dormire Ultimi Pensieri
Esistono molte erbe diverse che possono aiutarti a rilassarti e a dormire meglio. Ci sono anche molti modi diversi per usarli. Sia che tu preferisca l’aromaterapia nelle erbe che hanno un profumo rilassante, sia che tu preferisca un tè. Queste erbe possono aiutarti ad avere una routine del sonno felice e salutare. Mentre lo stesso aiuto rilassando il corpo e la mente, altri effettivamente aiutano a indurre il sonno. Speriamo che questo ti aiuti a iniziare il tuo viaggio nel sonno alle erbe. Siamo felici di rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere.
