Qual è Il Momento Migliore Per Meditare?
Proprio Quando Ti Svegli
Poiché la tua routine mattutina determina il tono e il ritmo della tua giornata, ti consigliamo di prendere l’abitudine di meditare non appena ti svegli. Mentre aspetti che il caffè o il fornello si riscaldino per iniziare la tua routine mattutina, prenditi del tempo per meditare.
A volte la meditazione può sembrare scoraggiante per i principianti, quindi piuttosto che esaurirti con una routine esauriente, potresti voler iniziare con un breve rilassamento guidato. Cerca di concentrarti sul respiro e di essere un osservatore dei tuoi pensieri piuttosto che un partecipante attivo. Anche se hai solo cinque minuti per respirare profondamente, può aiutarti a preparare il terreno per l’intera giornata.
Quando Sei Stressato
Ogni giorno ci porta stress, che si tratti di rabbia da strada o ansia da prestazione. Quando siamo impegnati tendiamo a rimandare l’elaborazione dello stress che questi momenti causano fino alla fine della giornata, facendo correre la nostra mente. Invece di lasciare che lo stress si accumuli, medita tutto il giorno.
Anche se potrebbe non essere sicuro o realistico per te chiudere gli occhi e respirare profondamente mentre sei nel traffico intenso o nel mezzo di un’importante riunione di lavoro, ci sono molti momenti in cui è appropriato mediare, come prima di un riunione, una volta parcheggiata l’auto, o dopo una telefonata stressante.
Elaborare lo stress e le emozioni man mano che si presentano durante il giorno può aiutarti a sentirti come se avessi meno da affrontare quando ti stai preparando per andare a letto. L’idea è di aiutare la tua mente a rimanere centrata sul presente, specialmente quando stai cercando di riposare.
Quando Puoi
Certi giorni non c’è tempo per la routine. Forse sei stato chiamato al lavoro o il tuo bambino malato ti ha svegliato. Piuttosto che sentirti sconfitto e perdere la tua routine, permetti a te stesso di praticare la meditazione durante il giorno, se necessario. La meditazione è spesso vista come un modo per rilassarsi.
In realtà, tutto ciò di cui hai bisogno è un posto abbastanza tranquillo da evitare distrazioni. Potrebbe essere la tua auto mentre vai al lavoro, il tavolo della colazione o persino la sala d’attesa dell’ambulatorio. Quando senti che il tempo o la pressione si stanno accumulando, dedicare qualche minuto a meditare potrebbe aiutarti a rilassare la mente, rilassarti e permetterti di pensare con chiarezza.
Come Meditare Prima Di Andare A Letto (e Vedere I Benefici)
- La meditazione può essere eseguita in molti modi. Puoi unirti a un gruppo religioso o utilizzare un’app per migliorare la tua consapevolezza. Qualunque cosa tu scelga, è importante meditare almeno un’ora prima di andare a letto per raccogliere tutti i benefici della meditazione.
Domande Frequenti
La Meditazione Prima Di Dormire Può Aiutarmi A Dormire Meglio?
Esistono prove evidenti che suggeriscono che la meditazione regolare può aiutare a migliorare la qualità del sonno. L’esercizio fisico fa bene alla salute fisica. La meditazione può anche aiutare a migliorare la salute mentale. Alcune meditazioni guidate possono guidarti attraverso semplici tecniche per rilassarti prima di andare a letto; tuttavia, iniziare la semplice abitudine della meditazione quotidiana può influenzare profondamente la qualità del sonno.
Può Aiutarmi Ad Avere Sogni Lucidi?
Uno studio del National Institute of Health ha scoperto che i sogni lucidi e la meditazione sono strettamente correlati. Questi benefici includono una maggiore consapevolezza e gli aspetti di decentramento della consapevolezza. I sogni lucidi possono aiutarti a rilassarti e dormire meglio la notte.
Vuoi saperne di più? La nostra guida su come fare un sogno lucido.
Motivi Per Non Farlo Prima Di Dormire
C’è una varietà di modi per meditare, alcune forme promuovono il rilassamento, ma molte risvegliano la mente, permettendo di vedere chiaramente.
Tutti abbiamo le nostre esperienze e queste distorcono la nostra visione della realtà. La meditazione aiuta le persone a vedere la vita libera da inclinazioni personali, permettendoci di apprezzarla per ciò che è veramente, piuttosto che per ciò che percepiamo che sia.
La meditazione prima di andare a letto può causare un senso di consapevolezza e concentrazione, quindi è meglio evitare questa pratica. Tuttavia, uno degli obiettivi della consapevolezza è aumentare la chiarezza mentale e un sottoprodotto comune è meno ansia, permettendo di rilassarsi. Se decidi di meditare prima di andare a letto o meno dipende da te e da come preferisci praticare.
