La notte è spesso il momento migliore per le preoccupazioni e lo stress. Una mente impegnata può rendere difficile rilassarsi, addormentarsi e mantenere un sonno riposante. Le coperte ponderate hanno la reputazione di promuovere la calma, il che le rende popolari tra chi soffre di ansia. Puoi saperne di più su come funzionano le coperte ponderate per determinare se miglioreranno la tua esperienza di sonno.
Spiega bene cos’è una coperta ponderata e come è destinata a promuovere un sonno di qualità. Discuteremo anche i problemi di sicurezza e i vantaggi. Discuteremo anche i pro ei contro di una coperta ponderata per aiutarti a decidere se è adatta alle tue esigenze.
Che Cos’è Una Coperta Ponderata E Come Funziona?
Le coperte ponderate sono coperte pesanti destinate ad applicare una leggera pressione. Mentre mancano ancora prove scientifiche sull’efficacia di queste coperte, alcuni dormienti affermano che riducono lo stress e promuovono un senso di sicurezza. Questo rende più facile addormentarsi e rimanere addormentati.
La maggior parte delle coperte ponderate pesa tra 5 e 14 kg. I dormienti generalmente preferiscono opzioni che rappresentano circa il 10% del loro peso corporeo. Dovresti considerare le tue preferenze individuali. Alcune persone preferiscono coperte più leggere per facilitare il cambio di posizione durante la notte. Alcuni preferiscono condividere coperte più pesanti con il proprio compagno di sonno.
Di Cosa Sono Fatte Le Coperte Ponderate?
La maggior parte delle coperte ponderate sono realizzate con imbottitura pesante e racchiuse in un guscio di tessuto. A seconda della marca e del modello, il rivestimento può essere di cotone, lino, rayon di bambù, pile o microfibra. Molte coperte ponderate possono essere utilizzate con piumoni rimovibili realizzati con materiali simili. I materiali di riempimento più diffusi sono perline di vetro o plastica, ma alcune coperte utilizzano anche cuscinetti a sfera, sabbia o altri oggetti.
Un’altra opzione sono le coperte ponderate tessute. Queste coperte sono in genere realizzate con filati spessi e multistrato e si basano sul peso del filato per creare pressione.
Come Funziona Una Coperta Ponderata?
Le coperte ponderate sono progettate per calmare il sistema nervoso e alleviare lo stress attraverso un metodo terapeutico chiamato stimolazione a pressione profonda.
In risposta allo stress, il sistema nervoso simpatico del corpo attiva un allarme noto come risposta di lotta o fuga. Questa risposta può essere ancora più comune nell’autismo e nello stress cronico, portando spesso ad ansia, irritabilità ed esaurimento.
È stato dimostrato che la stimolazione a pressione profonda riduce l’eccitazione simpatica e aumenta l’attività parasimpatica. Questo è legato al relax e al riposo. A sua volta, questo può promuovere sensazioni di comfort e sicurezza, alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno.
Questa stimolazione a pressione profonda è fornita da coperte ponderate. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la loro efficacia.
Le Coperte Ponderate Sono Sicure?
Gli esperti raccomandano coperte ponderate per bambini più grandi e adulti sani. Tuttavia, chiunque utilizzi una coperta ponderata dovrebbe avere la forza e la coordinazione per rimuovere la coperta se necessario. Ciò significa che coloro che sono fragili o hanno mobilità ridotta non dovrebbero usare coperte ponderate.
Le coperte ponderate non sono adatte per neonati e bambini piccoli poiché potrebbero mettere il bambino a rischio di soffocamento o di rimanere intrappolato. Nel primo anno di vita di un bambino, la biancheria da letto può aumentare la probabilità di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Alcune coperte con peso sono adatte ai bambini più grandi.
Gli individui con condizioni respiratorie o circolatorie croniche, asma, pressione sanguigna bassa, diabete di tipo 2, apnea ostruttiva del sonno, claustrofobia e altre condizioni mediche dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di utilizzare coperte ponderate.
Dovresti Comprare Una Coperta Ponderata?
I tuoi obiettivi e le tue preferenze personali determineranno se acquisti una coperta ponderata. Anche se decidi che una coperta ponderata è adatta a te, è importante selezionare il peso e il modello giusti per il massimo comfort. Comprendere i potenziali pro e contro può aiutarti a valutare le tue opzioni.
