Il cortisolo diminuisce durante il sonno:
Il cortisolo, noto anche come ormone dello stress, può avere un effetto negativo sulla pelle. Quando i livelli di cortisolo aumentano, può aumentare la produzione di sebo e ostruire i pori, creando l’acne. Il cortisolo può anche aumentare l’infiammazione, quindi se soffri di rosacea, è possibile che tu stia vivendo una mancanza di sonno. Il cortisolo ha anche un effetto negativo sull’invecchiamento cutaneo.
È bello sapere che i livelli di cortisolo diminuiscono quando dormi e aumentano se stai alzato fino a tardi. I livelli di cortisolo diminuiranno se dormi a sufficienza. Una sana routine del sonno ti renderà meno probabile l’insorgenza di acne, infiammazione o invecchiamento.
Sonno e invecchiamento
Puoi iniziare a notare segni di invecchiamento precoce entro tre giorni se non dormi abbastanza (6-8 ore per un periodo di 24 ore). O un aumento di occhi gonfi, occhiaie, rughe più profonde e persino un cambiamento nella struttura generale della pelle. È dovuto agli effetti collaterali del non dormire a sufficienza. Uno è l’aumento dei livelli complessivi di cortisolo, che abbiamo esaminato tutti i molti effetti negativi che ha sulla pelle in precedenza.
Tuttavia, questo è anche causato dalla mancanza di guarigione e rigenerazione cellulare che si verifica tipicamente durante il sonno profondo. Invece di essere il tuo corpo in grado di generare una pelle nuova e sana, stai vivendo con una pelle secca e vecchia. È necessario dormire a sufficienza per consentire alla pelle di liberarsi delle cellule morte e creare nuovi strati. Questo è ciò che fa apparire la tua pelle invecchiata e stanca.
Danni del sole e guarigione della pelle:
Dormire è vitale per il tuo intero corpo per guarire e stimolare la crescita di nuove cellule. Il tuo corpo non sarà in grado di guarire se non dormi abbastanza. Se non dormi a sufficienza, scottature solari e altri danni alla pelle impiegheranno più tempo a guarire. Questo non è solo scomodo, ma può anche portare a cicatrici e maggiori possibilità di sviluppare il melanoma.
In alcuni casi la mancanza di sonno e un sistema immunitario sano possono persino aumentare la probabilità di cancro della pelle.
La funzione più importante del tuo corpo, il sonno, è vitale per la guarigione e la salute generale. Far dormire la bellezza molto di più del semplice gonfiore sotto gli occhi.
Vai al nostro post: Meditazione per dormire, ansia e guarigione per conoscere i numerosi benefici della meditazione.
Suggerimenti Per Un Sonno E Una Pelle Sani
Ci sono molti consigli che ti aiuteranno a mantenere la tua pelle sana e bella, oltre a dormire a sufficienza. Ecco alcuni modi per aiutare la tua pelle a ottenere un sonno di bellezza in modo che tu possa svegliarti con una pelle luminosa e sana ogni giorno.
Crea una routine per la cura della pelle notturna
Preparare la pelle per il sonno è un’ottima idea. Spesso è un atto di lusso di cura di sé. È una buona idea avere una routine per la tua pelle che usi ogni sera e ogni mattina. Di notte si desidera pulire lo sporco e gli oli dalla pelle dal giorno. Quindi dovresti tonificare e idratare. Per bilanciare i livelli di pH della tua pelle, tonificala.
Il prossimo passo è idratare. La tua crema idratante notturna può essere più pesante di quella che usi durante il giorno e non dovrebbe includere la protezione solare. Mentre la protezione solare è vitale per la tua crema idratante quotidiana per la protezione, può ostruire inutilmente i pori durante la notte.
Consigliamo un detergente delicato e non abrasivo per la tua routine mattutina per la cura della pelle. Seguito da una crema idratante con SPF e toner è una buona opzione. Ci sono migliaia di prodotti là fuori e cose diverse funzionano per persone diverse. Trova prodotti che funzionano bene per te e usali ogni giorno.
Tira su i capelli
Sappiamo che è importante non lavare i capelli tutti i giorni. Tuttavia, i tuoi capelli trasporteranno più oli e allergeni. I capelli lunghi fungono da filtro e raccolgono molte cose. Tutta questa roba non dovrebbe essere sulla tua pelle perfettamente idratata e pulita.
Ti suggeriamo di trovare un modo comodo per tenere i capelli lontani dal viso mentre dormi. Non importa se hai i capelli raccolti in una treccia, una crocchia o un berretto di seta, tienili lontani dal viso.
Consiglio di bellezza: i cappucci e gli elastici di seta aiutano a mantenere i capelli indietro proteggendoli da rotture e danni.
Pulisci le tue lenzuola
Anche se la tua pelle è pulita ogni notte, è comunque possibile che il tuo cuscino si sporchi. La tua federa accumula naturalmente oli, sudore e cellule morte della pelle durante la notte.
Le lenzuola pulite prevengono la formazione di batteri sulla pelle, causando infiammazioni e punti neri. Si consiglia di cambiare o lavare le lenzuola ogni 1 o 2 settimane.
Usa una federa di seta
Recentemente le federe di seta sono diventate di gran moda. Maschere per gli occhi in seta e federe sono disponibili nei negozi di prodotti di bellezza. Perché la seta? Cosa c’è di così speciale nelle federe in seta per la bellezza e la salute? La seta è una fibra naturale con pochissimo attrito. L’aspetto naturale della fibra aiuta ad assorbire gli oli e ad allontanare i batteri che producono il sudore.
La seta è più delicata sulla pelle e aiuta a prevenire le rughe e le macchie. La seta può anche aiutare i tuoi capelli riducendo grovigli, doppie punte e rottura dei capelli. Consentire alla pelle e ai capelli di essere più sani e belli. Bonus aggiuntivo, è delizioso.
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Indossa un pigiama pulito
Indossare la maglietta che hai indossato tutto il giorno o lo stesso pigiama che hai indossato ieri potrebbe non sembrare così offensivo. Forse non eri molto attivo oggi e non ti senti sudato o puzzolente. O forse ti piace ancora il pigiama che indossavi ieri. Ti consigliamo di indossare un pigiama pulito ogni sera se vuoi fare il meglio per la tua pelle.
È possibile non vedere quanto sudore, pelle morta, batteri e altre sostanze entrano nei tuoi vestiti mentre dormi, o anche quando sei solo un po’ più rilassato. Tuttavia, si accumula davvero e avere vestiti sporchi vicino alla pelle mentre dormi può causare l’acne del corpo.
I pigiami puliti sono un lusso che tutti possiamo permetterci.
Idrata Idrata Idrata!
Dormire spesso comporta passare ore senza acqua, mentre spesso si suda di tanto in tanto. Questo può portare a irritazione della pelle e disidratazione. Ti consigliamo di utilizzare una crema idratante durante la notte e di bere molta acqua.
Bevi una buona quantità di acqua la sera e idratati anche al risveglio. Bere acqua fresca al mattino è più importante per svegliarsi e sentirsi riposati rispetto alla tazza di caffè mattutina.
Considerazioni Finali Sulla Salute Del Sonno E Della Pelle:
Il sonno è essenziale per il nostro corpo e la nostra mente. Molte delle funzioni nei nostri corpi inizieranno a fallire senza di essa. Un buon riposo notturno è essenziale per il nostro benessere e la nostra salute. Non sorprende che la nostra bellezza e salute siano influenzate dalla nostra mancanza di sonno. Poiché la nostra pelle è un riflesso della nostra salute, molte persone associano la bellezza alla buona salute. Il sonno di bellezza non è un mito. È reale. Ti sentirai e apparirai più bella se dormi abbastanza. Riposati e sii bella.
